ЛФК для плечевого сустава

ЛФК назначают, когда сустав потерял подвижность или болит из-за перегрузки и повреждения тканей. 
Основные показания выглядят так:

• Плечелопаточный периартрит и тендинит вращательной манжеты.
• Синдром «замороженного плеча» с резким ограничением движений.
• Восстановление после вывиха или перелома в области плеча.
• Реабилитация после операций на суставе.
• Хроническая боль из-за сидячей работы и сутулости.

Во всех этих ситуациях движение лечит лучше покоя. Длительная неподвижность только усиливает тугоподвижность, тогда как дозированная нагрузка возвращает суставу свободу.

Комплекс для плеча выстраивают по принципу нарастающей сложности — от пассивных движений к силовым. Такой порядок бережет сустав и не дает перегрузить еще слабые ткани. Обычно программа включает несколько групп упражнений:

• Маятниковые движения для мягкого разогрева сустава без нагрузки
• Изометрические упражнения, когда мышца напрягается без движения в суставе
• Упражнения на растяжку для возврата полной амплитуды
• Силовые движения с легким сопротивлением на завершающем этапе

Переход к каждому следующему блоку происходит только после того, как сустав освоил предыдущий. Темп подбирает врач, ориентируясь на диагноз и самочувствие пациента.

Плечо легко перегрузить, поэтому техника здесь важнее количества повторений. Несоблюдение правил растягивает восстановление и грозит повторной травмой. 
Во время занятий:

• Наращивать амплитуду медленно, без боли «через силу».
• Избегать резких рывков и подъема тяжестей выше головы на раннем этапе.
• Делать упражнения симметрично, не забывая здоровую сторону.
• Прерывать занятие, если боль становится острой.

Первые тренировки разумнее провести с инструктором ЛФК, который проверит технику и определит безопасную нагрузку.

Одинаковых плечевых проблем не бывает — после вывиха нужна одна тактика, при «замороженном плече» совсем другая. Упражнение, ускоряющее восстановление в одном случае, способно усугубить воспаление в другом. Врач в центре «Оптимус Медикус» учитывает причину боли, стадию процесса и сопутствующие болезни, а затем собирает программу под конкретного человека.